orzechy laskowe

wprowadzam małą poprawkę w rozpiskę,niestety tak mnie głód dopadł gdzieś od 2h,że nie mogłam się skupić na niczym już nie wspomnę o tym,że mam zasnąć dlatego zjadłam orzechy laskowe (25g) chociaż nie ukrywam faktu,że zjadłabym teraz owsiankę,żeby zasycić żołądek tak więc rozkład dzisiaj to: B/T/W 147/81/136 1861kcal morał z tego wszystkiego [...]

[...] II kurak z pieczarkami, kalarepa, migdały III kurak z pieczarkami, kasza, ogórek zielony ROWER 19km TRENING whey ROWER 19km IV kurak z pieczarkami, kasza V kurak, migdały,orzechy laskowe,pomidor Razem B/T/W 141/58/118 1558kcal dzisiaj pierwszy dzień na 1600kcal wyszło troszkę mniej,bo później wstałam i ogólnie rozbiłabym jeszcze jeden [...]

na wiekszosc moich pytan szukam sam odpowiedzi ale dalej nie moge znalezc i nie wiem dlaczego nie moge jest ryb w puszce, kielbasy cz smalcu? mi chodzi tylko o to zeby schudnac a te produkty nie maja wegli a maja tluszcze i bialka wiec chyba wszystko powinno byc ok??? czy jak bede to jadl to mi przeszkodzi w chudnieciu? mam 22 lata, 187cm, 81kg i [...]

[...] to przecież dosyć duża strata energetyczna,a wcześniej piszesz,że ta gra w piłkę będzie "z niewielkim wysiłkiem"};-). Najłatwiej będzie Ci dorzucić kcal z tłuszczu-oliwa/orzechy/migdały-z tego bardzo łatwo o większą ilość kalorii. Smacznym i kalorycznym rozwiązaniem jest zrobienie własnego masła orzechowego-mielisz orzechy laskowe/włoskie na [...]

skład mieszanki z Biedronki "Mieszanka bakaliowa: orzechy nerkowca 30%, migdały łuskane 30%, rodzynki luksusowe 30%, orzechy laskowe 10%."

helllloł :-) Przejrzałam Twoje miski :-) Popieram Agnese - pamiętaj max 150g nabiału ...a na dziś to już masz dużo za dużo zaplanowane :-) Zamień orzeszki ziemne na orzechy laskowe lub włoskie :-) Kiełbasę krakowską zastąp jakimś mięsem...jedz jak najmniej przetworzonych rzeczy! Crunchy też out! tam jest bardzooooo dużo cukru!!! i kto wie jeszcze [...]

[...] było tak: 05.10.2009 I posiłek: biała bułka z szynką i serem żółtym + 2 jajka na twardo + pomidor + ogórek + ananas + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski light + orzechy laskowe + ogórek III posiłek: kasza gryczana + wieprzowina + oliwa z oliwek + pomidory + pół tabliczki gorzkiej czekolady IV posiłek: makaron + krewetki + cukinia + [...]

[...] tak: 06.10.2009 I posiłek: kluski leniwe polane jogurtem naturalnym + starte jabłko i cynamon + pomidor + ogórek + ananas + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe + ogórek III posiłek: ryż pełnoziarnisty + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek + ogórek + pół tabliczki gorzkiej czekolady IV posiłek: sałatka z tuńczykiem [...]

26.10.2011 (środa) Miska: 1. Razowiec z masłem orzechowym +whey 100 2. Sadzone + ciecierzyca 3. Orzechy laskowe 4. Ciacho owsiane z odżywką czekoladową i węgierką 5. Jajecznica 6. Serek wiejski z natką pietruszki KCAL: 1887 B: 111 T: 92 W: 150 Warzywa: kapusta kiszona, marchewka, cebula Napoje: kwiatostan lipy x 3, żurawina, dziurawiec, herbata [...]

[...] orzechowe, Trec Whey 100, mleko, migdały, żurawina 2. jabłecznik na spodzie owsianym 3. pasztet z soczewicy + grzyby marynowane 4. razowiec + feta 5. sernik sfd +żurawina +orzechy laskowe KCAL:2194 B:111 T:98 W:217 Trening: Dzień nietreningowy chociaż wypadałoby, żeby był treningowy, niestety pobolewają mnie plecy (lewa część) i zastanawiam [...]

[...] Mięso + warzywa + makaron/ryż/kasza Ale bardzo różnie to wygląda, czasem 3 posiłki, czasem 4 tak jak dziś np 7:00 Płatki owsiane 50 g, WPC 40 g, jabłko 150 g, śliwka 50 g, orzechy laskowe 25 g, chia 10 g 10:30-11:30 TRENING 12:30 Sałatka z kurczakiem i grzankami (bufet) 17:00 Płatki jaglane 50 g, WPC 30 g, jabłko 150 g, coconut&peanut butter [...]

[...] z ziemniaka xD ktore sa juz gotowe :( Ostatni tydzien wygladal nastepujaco : Poniedzialek : kasza kukurydziana z pasta daktylowo kokosowa,mandarynki,prazony slonecznik i orzechy laskowe Obiad: pieczona mloda kapusta,marchew pieczona,tluczone ziemniaki Kolacja: trzy kromki chleba zytniego, z salsa pomidorowa i oliwkami,dobilam dwoma jajami [...]

[...] sobie pozwolić , napewni nie jako codzienny substytut diety. Po za tym z tłuszczy możesz dawać masła, tłuszcze masz w jajach -także żółtek , ani mi się waż wyrzucać ;d , orzechy laskowe i włoskie , migdały- tańsze od orzechów ;). Teraz nieogarne : odnośnie "mania się z dietą" , uważam , że jest to najważniejsza składowa sukcesu :) [...]

[...] :82g Poniedziałek: 7:00 -Szynka z piersi z kurczaka 60g -1 całe jajko ok 60g -olej rzepakowy uniwersalny 20g -semie lniane 20g ok 10:00 (szkoła) - whey protein 82 30g - orzechy laskowe 30g ok 13:00(szkoła) -Kefir naturalny 2% tłuszczu 200ml -orzechy włoskie 30g ok 15:00 (przed treningowy) -mięso z piersi z kurczaka 50g -ryż brązowy 100g [...]

[...] IV 20:00 Ryż paraboiled 150g, Miruna 200g gotowana, oliwa z oliwek 15g, świeże warzywa 200g B:35g T:18 W:102g kcal:720 Posiłek V 22:30 Ser biały twarogowy chudy 150g, orzechy laskowe 50g B:34g T:31g W:7g kcal:446 + 50g orzechów/migdałów miedzy posiłkami Suma: B: 214g T:155g W:504g kcal: 4200 2,6 / 2 / 6,3 Białka niepełnowartościowe [...]

[...] odpowiedniego obciążenia. Jedzenie: 1. Pół omleta z owsianych, drzem niksosłodzony, masło orzechowe, jabłko, pestki dyni 2. Kolejna połówka omleta, drzem, masło orzechowe, orzechy laskowe, migdały 3. Dorsz, ryż brązowy, pomidor 4. Dorsz, ryż biały Tu wcisnę trochę łososia. 5. Twaróg, oliwa Proszę moderatora o zmianę nazwy tematu na [...]

[...] owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, brokuły 3. Ryż paraboliczny 150g, kura, brokuły *BCAA 6 kaps *Glukoza 20g *WPC 15g *Gliceryna 25g ---TRENING--- 4. WPC 35g, glukoza 80g 5. Ryż paraboliczny 150g, kura 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, orzechy laskowe 15g, brokuły Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-02-18 09:44:20

[...] szybko się męczyłem, przerwy musiałem wydłużać. Ogólnie lipa dziś. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, indyk, warzywa 3. WPC 15g, glukoza 20g ---TRENING--- 4. WPC 35g, glukoza 80g, 2 banany 5. Ryż parboiled 150g, indyk 6. Ryż parboiled 100g, indyk, warzywa 7. Twaróg 100g, jajo, oliwa, orzechy laskowe, warzywa

[...] 12x25 (ost. 12x22,5) OK. 7. Młotki z supinacją - 3x12-8 12x10 10x12 8x15 OK. OPINIA: Dobry trening 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, krowa, brokuły 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, WPC 35g, 2 banany 5. Ryż parboiled 150g, krowa 6. Piwo 0,5l 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe

[...] Bardzo ciężki trening, za tydzień w MC rampa 3. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, kura 3. 2 naleśniki ze zwykłej mąki, wieprz, ketchup, warzywa 4. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 5. Glukoza 80g, WPC 35g 6. Ryż parboiled 150g, krowa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe, masło orzechowe sante 90%